Diététique - Rééquilibrage Alimentaire -Plan Alimentaire - Coaching motivationnel à distance

Alimentation équilibrée 

Vous voulez simplement reprendre de bonnes habitudes alimentaires mais il vous faut un accompagnement et suivi personnel en fonction de votre mode de vie ?

Depuis quelques années, nous prônons  l’alimentation équilibrée.

Mais qu’est-ce-que c’est au juste ? L’alimentation équilibrée permet de couvrir les besoins de l’organisme.

Elle est caractérisée par un équilibre qui s’obtient par :

- Des quantités adaptées dans l’assiette : Savoir gérer les proportions en toute autonomie.

- La variété des aliments : Varier les types d’aliments et produits, les couleurs dans l’assiette, et les aliments en fonction des saisons.

- Le plaisir de manger : Pouvoir manger sans frustration tout en gardant un bon équilibre et une meilleure santé mentale et physique.

- L’écoute de son corps : Être attentif à nos sensations alimentaires, manger lorsqu’on a faim et s’arrêter quand celui-ci disparaît.

Perte de poids

Vous êtes adeptes des périodes « Yo-Yo » où le corps oscille entre perte et prise de poids ?

Vous avez pris du poids, vous essayez de vous reprendre en main mais seul c’est compliqué ?

Vous avez essayé des régimes où vous avez perdu beaucoup de poids mais repris plus encore par la suite ?

 

Prendre le plan alimentaire d’une autre personne n’est pas la bonne solution !

En effet, chaque plan alimentaire et régime est adapté à la personne en tant que telle, à son âge, son poids, son mode de vie, ses goûts alimentaires et surtout à ses objectifs.

Il est donc important de se faire accompagner personnellement, afin de gagner en motivation et en confiance en soi et surtout se donner la chance de pouvoir enfin atteindre ses objectifs

La perte de poids est favorisée par une bonne compréhension du plan alimentaire ainsi qu'un accompagnement régulier qui permettra une stabilisation du poids dans le temps et une bonne autonomie. 

Nutrition Sportive

 

Vous êtes sportifs amateurs, sportifs avérés ou de haut niveau, vous avez des compétitions et des matchs et vous ne savez pas comment organiser votre alimentation en fonction de votre activité physique ? Vous aimeriez connaître ce qu’il faut consommer avant, pendant et après vos entraînements ? 

Une alimentation et hydratation adaptée et bien organisée permettent d'augmenter les performances physiques et sportives.

L'alimentation du sportif assure un apport complet et de qualité permettant de combattre des risques et carences dûes aux entraînements intensifs et réguliers des sportifs.

Consultations

 

       La première consultation         

                                                                             Elle dure environ 1 heure. Nous convenons d'un rendez-vous (30 minutes) afin de se rencontrer, à la suite de celui-ci vous répondrez également à un questionnaire par email et un journal alimentaire (30 minutes). Vous disposerez d'une analyse de ceux-ci.

Nous parlerons de la raison de votre visite, des éventuels régimes et prises en charge que vous avez déjà eu. Nous procèderons à une anamnèse qui reprend votre historique de poids, vos antécédents médicaux et votre santé en général. Ensuite, nous parlerons de votre alimentation et de votre mode de vie actuel. Nous discuterons aussi de ce qui est bien de faire, les astuces possibles afin d’atteindre le plus rapidement vos objectifs

Ensuite, je prendrai vos mesures corporelles à l’aide d’un impédancemètre. Celui-ci me permettra de vous donner votre poids, votre taux de masse grasse ainsi que votre taux de masse maigre et cela me permettra de vous situer. Ces mesures spécifiques seront reprises à la fin de votre rééquilibrage alimentaire pour pouvoir les comparer aux premières. Nous pourrons discuter et fixer vos objectifs ensemble. Vos objectifs en termes de poids, de forme physique, de santé et d’activité physique.

 

Les suivis diététiques

                                                                                    Ils durent 20-25 minutes.

On entend par consultations « suivis », l'accompagnement tout au long du régime alimentaire. Durant le premier suivi, nous parcourrons ensemble les efforts par rapport aux conseils que je vous avais donnés à la première consultation. Ensuite, nous reviendrons sur les difficultés rencontrées, ainsi que sur ce qui s’est bien passé. Je répondrai surtout à vos questions au sujet du plan alimentaire (envoyé par e-mail au préalable) Ce plan alimentaire est adapté à vos besoins et à votre mode de vie

L'accompagnement régulier permet de poser les questions que l'on veut, réadapter le régime alimentaire en fonctions d'événements particuliers, et surtout le BOOST et le soutien psychologique qui donnent une motivation en plus que l'image dans le miroir ou le poids sur la balance, un partage de ressentis, de sentiments ou d'émotions face au changement des habitudes alimentaires.

Les suivis diététiques peuvent être combinés à un coaching sportif ou organisationnel, ce qui augmentera le temps de consultation.

Suivi alimentaire à distance

       Un programme alimentaire adapté        

                                                                            Vous voulez rééquilibrer votre alimentation ? Perdre du poids ? Avoir un programme alimentaire adapté à vous et votre mode de vie ? MAIS vous n'avez pas la possibilité de vous déplacer ? Vous habitez dans un autre pays ? Pas de problème ! La construction d'un programme alimentaire à distance est possible. Une première consultation sera réalisée, vous répondrez ensuite à différentes questions, ce qui me permettra de vous élaborer un plan alimentaire personnalisé. Vous pouvez prendre rendez-vous par email à l'adresse suivante : Jloncol.nutridiet@hotmail.com

 

Le coaching motivationnel 

 EXACTEMENT le même taux de réussite qu'un suivi diététique classique, "en live". 

Il dure 20 minutes par téléphone ou WhatsApp. Il se passe de la même manière qu'un rendez-vous de suivi diététique classique.

L'accompagnement est essentiel pour la réussite de votre rééquilibrage alimentaire. Durant le premier suivi, nous parcourrons ensemble les efforts et résultats depuis la remise du plan alimentaire (Par e-mail)

L'accompagnement régulier permet de poser les questions que l'on veut sur certains produits, réadapter le régime alimentaire en fonctions d'événements particuliers, un partage de ressentis, de sentiments ou d'émotions face au changement des habitudes alimentaires mais surtout un regain de motivatiooon !